TABAGISME ET DEPENDANCE AU TABAC
                   
 

Les conseils et petits trucs.

Notre devoir étant de vous conseiller voici donc quelques astuces bien pratiques pour vous arrêter de fumer.

  • Le vouloir : penser à tous les éléments qui peuvent accroître la motivation, que ce soit le risque pour la santé, le coût, l’esclavage, risque pour la procréation.

  • Choisir le moment opportun : de préférence en dehors d’une période de stress professionnel ou de difficultés existentielles ; la période de vacances semble être une période propice. Une convalescence d’une maladie lors de laquelle un arrêt a été obtenu.

  • Arrêter totalement et radicalement plutôt que progressivement.

  • S’entourer d’une situation favorable : comme par exemple s’arrêter en même temps que son conjoint, des collègues de travail et s’entraider psychologiquement peuvent aider.

  • Supprimer les tentations : en supprimant le tabac mais aussi les accessoires de la maison. Ne pas se mettre dans une situation où l’on avait l’habitude de fumer et occuper les temps morts par des activités de loisirs. Eviter les manifestations où le tabagisme est habituel (soirées etc...)