|
|
|
- Influencer
positivement le conscient et le subconscient
en affirmant sa décision d’arrêter de fumer et en
insistant sur l’effet bénéfique pour la santé
; ne pas hésiter plusieurs fois par jour " je choisis
de cesser de fumer et ma santé s’améliore de jour
en jour " ou toute autre formule positive de son choix.
- Respirer profondément
pour se décontracter et oxygéner le système nerveux
: quand le besoin se fait sentir faire trois ou quatre inspirations
profondes avec expirations complètes ; la marche, l’exercice
physique, les sports sont vivement recommandés.
- Améliorer
l’alimentation : mastiquer longuement les aliments, ne pas
surcharger la digestion, éviter les excitants, les aliments
lourds et indigestes, boire entre les repas pour favoriser l’élimination
de la nicotine, en favorisant l’eau, les jus de fruits, jus de
légumes, infusions ; donner la priorité aux aliments
naturels frais riches en vitamine C (céréales complètes,
pain complet, pâtes complètes, galettes de céréales,
fromages, œufs, poissons). Pour éviter la nervosité
enrichir l’alimentation en vitamine B, germes de blé,
levure de bière, réduire les sucres, féculents,
friandises pour éviter de prendre du poids.
- Dormir suffisamment.
- Activer la
circulation par l’hydrothérapie (douches, frictions),
par la marche, pour lutter contre les somnolence fréquentes
à l’arrêt du tabac.
|
